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Schöne Kurse

Wirbelsäulengymnastik/ Körpertraining

Die Wirbelsäule und ihre umgebende Muskulatur als sensibles Barometer unseres Selbst. Wie fühlt sich die aufrechte Körperhaltung an? Lastet mir der Alltag auf den Schultern? Im Mittelpunkt des Kurses steht die Individualität. Individualität bezüglich der Rücken- und Schmerzproblematik, der Gestaltung des Alltags und den zu findenden Kompensationsmöglichkeiten.

Übungen zur Körperwahrnehmung, Mobilisation der Gelenke, Stabilisation der tiefen Muskulatur, Kräftigung und Dehnung der großen und kleinen Muskelgruppen verbessern das Wohlbefinden und schulen ein gesundes Bewegungsverhalten.

Ziel des Kurses ist es, das erlernte Bewegungsrepertoire einzusetzen um Schmerzen zu reduzieren oder vorzubeugen.

Termin: Montag (17.50 - 18.50 und 19.00 - 20.00) in der Praxis TheraVital, Feucht.

Body Balance Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches in den 20er Jahren von Joseph Hubert Pilates (USA) entwickelt wurde. Beeinflusst von fernöstlichen Techniken, basiert es auf dem Gleichgewicht von Körper & Geist.

Jede Bewegung startet vom Rumpf, die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur wird gekräftigt, die verkürzte Muskulatur gedehnt. Das heisst ein “starkes Fundament“ sorgt für mehr Stabilität in der Wirbelsäule, die Muskulatur kommt in Balance und die Haltung wird sichtbar besser.

Alle Bewegungen werden fließend ausgeführt und mit einer physiologischen Atmung kombiniert.

Rahmenbedingungen

Termin: Donnerstag (08.00 - 09.00) im Studio 3, Nürnberg.
Darüber hinaus biete ich auch Privatkurse an.

Preise:
Blockkurs mit 10 Terminen: 125 Euro
Privatstunde: 50 Euro

Kreativer Kindertanz

Gehen, Laufen, Hüpfen, Kullern. Kriechen, schleichen, galoppieren. Auf allen vieren oder fliegen?

Flinke Füße, Zappelzeh.schnell und schneller, Stille. Sein. Ein Stein. Allein, zu zweit ein miteinander.

Den Schwerpunkt des kreativen Kindertanzes bilden Bewegungs- und Improvisationsspiele, ein dem Alter angepassten Körpertraining und dem Erlernen einzelner Tanzelemente. Die Muskeln werden gekräftigt, die Haltung geschult. Musikalität, Rhythmus und Motorik gefördert. Raum für Phantasie und Kreativität führen zu Bewegungsfreude, Selbstvertrauen und Mut.

Termin: Mittwoch (15.00 - 15.50 und 16.00 - 16.50) im Studio 3, Nürnberg.

Bewegung im Freien für Mütter mit Kinder im Kinderwagen

Egal ob die Geburt wenige Wochen oder mehrere Monate zurückliegt, dieses Programm soll helfen, gehend und den Kinderwagen schiebend wieder fit zu werden und zur alten Form zurückzufinden.

Die Stunde ist nach dem Prinzip des Zirkeltrainings aufgebaut.

Das heißt, in einem leichten Warm – up wird das Herz – Kreislaufsystem aktiviert, durch Stretching – Übungen Muskulatur und Gelenke auf die kommende Belastung eingestimmt. An mehreren Stationen der Gehstrecke wird ein Stabilisations – und Krafttraining mit und ohne Handgeräte durchgeführt. Ziel hierbei ist es, die Muskelkraft – bzw. ausdauer zu verbessern und das Bindegewebe zu straffen.

Natürlich steht die durch Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit besonders in Mitleidenschaft gezogene Muskulatur im Vordergrund.

Die Strecke zwischen den Stationen wird Tempovariierend zügig gegangen. Die Ausdauer soll gesteigert, Körperfett reduziert werden.

Die Stunde endet mit einem Stretching – Teil. Die im Alltag verspannten Muskeln werden gedehnt, eine Verkürzung der in der Kursstunde trainierten Muskeln verhindert.

Eine kleine Entspannungseinheit lässt noch mal tief durchatmen und macht fit für den Alltag.